服务范围:心理测评、心理咨询、潜能开发、催眠减压、团体辅导等
0838-2502828
四川省亭攸心理咨询
专注成人、青少年心理健康
  • 姓名*
  • 电话*
  • 咨询方向*
提交
在线预约
亭攸心灵花园
工作减压、失眠心理机构
中学生潜能开发心理机构
0838-2502828
联系我们
新闻观点
关于睡眠的几个谎言,别再上当了!
来源: | 作者:ty2017 | 发布时间: 2018-01-11 | 336 次浏览 | 分享到:
“我能知道自己何时感到困倦”

“梦是由毫无意义的思想和图像所组成的” 

你的朋友圈内是不是充斥着这样的睡眠指南?这些不知出处的睡眠观念就如谣言一般,听得多了人们便会信以为真,而且其中一些听上去还特别有道理。

信息时代,很多建议只要简单搜索即可在网上得到截然相反的观点,所以要想得到健康睡眠,还是要咨询专业人士并参考自己的实际情况制定计划。

世界级心理学大师理查德·怀斯曼在他的最新作品《睡眠正能量》中提醒,流行的“睡眠指南”并非都有效果,有些仅仅是谣言罢了。

入睡后,大脑不再工作。
谣言。入睡后你的自我意识不再工作,因此你可能感觉自己处于休眠的静止状态。事实上,在睡眠期间,大脑仍然在高速运转,且正在进行数项对身体健康有益且必需的任务。

即使睡眠时间少
身体和大脑依旧能正常工作。
谣言。睡眠是一种生理需求,是必不可少的环节,不能被略去。当然你可以迫使自己减少睡眠时间,但是你将得不到充分的休息,而这会导致你的思维、感官和行为受到损害。

我能知道自己何时感到困倦。
谣言。人们对于自己疲劳程度的判断总是非常糟糕。因此他们往往在昏昏欲睡时还拼命地压榨自己,白天苦命硬撑,却不知此时自己早已不在最佳状态。


梦是由毫无意义的思想和图像所组成的。
谣言。当你做梦时,大脑通常试图处理你的忧愁。如此这般,梦境能够针对你的忧愁提供有用的启示,并同时帮你想出新颖的方法来解决这些问题。

高效人士睡觉的时间短。
谣言。如果你睡眠不足,那么你将很难集中注意力,变得容易引发事故、缺少意志力,并变得低产。更糟糕的是,你将增加自己患肥胖症、心脏病的概率。

我的睡眠很充足,所以没必要再改善些什么。
谣言。目前只有少部分人是超级睡眠者。他们几乎每晚的睡眠质量都很高,想睡就睡,并通常做美梦。比起大多数人,他们更快乐、健康和富有。即使你的睡眠还不错,你仍然能不断提升自我,成为一名超级睡眠者。